Головная боль по утрам – неприятное начало дня. Если это происходит изредка, причиной могут быть стресс, переутомление или изменение привычного режима.
Но если головная боль после сна появляется регулярно, стоит обратить внимание не только на неврологические причины, но и на качество самого сна.
Ночью организм должен восстанавливаться. Однако при нарушениях дыхания, частых микропробуждениях или бессоннице этого может не происходить. В результате утренняя головная боль становится одним из возможных признаков нарушения сна.
Почему приходит головная боль по утрам
Причин утренней головной боли достаточно много. Она может быть связана с мигренью, головной болью напряжения, стрессом, недостаточной продолжительностью сна или, наоборот, слишком долгим сном. Значение также могут иметь алкоголь, кофеин и некоторые лекарственные препараты.
Отдельная группа причин связана непосредственно с качеством сна. Человек может провести в постели 7–9 часов, но постоянно просыпаться, испытывать нарушения дыхания и не получать достаточного количества полноценного восстановительного сна. В результате после сна сохраняются усталость и разбитость, а также тревожит головная боль по утрам.
Как связаны апноэ сна и головная боль по утрам
Одна из причин, которую важно исключить при регулярной головной боли после пробуждения – синдром обструктивного апноэ сна.
При этом состоянии во время сна дыхательные пути периодически перекрываются, дыхание останавливается или значительно уменьшается. Организм реагирует на это кратковременными активациями нервной системы, необходимыми для восстановления дыхания.
Человек обычно не помнит таких микропробуждений, однако они делают сон фрагментированным. Кроме того, нарушения дыхания могут сопровождаться колебаниями уровня кислорода и углекислого газа в крови. Всё это может способствовать появлению головной боли по утрам.
На возможное апноэ могут указывать:
- громкий регулярный храп;
- остановки дыхания во сне;
- ощущение нехватки воздуха ночью;
- сухость во рту после пробуждения;
- сонливость и усталость днём;
- ощущение, что даже после долгого сна вы не выспались.
При сочетании нескольких таких симптомов стоит обратиться к сомнологу.
Бессонница тоже может быть причиной головной боли по утрам
Головная боль после сна встречается и у людей, которым сложно заснуть, которые часто просыпаются ночью или слишком рано пробуждаются утром.
При хронической бессоннице организм регулярно недополучает полноценный отдых. Повышается утомляемость, ухудшается концентрация, а нервная система становится более чувствительной к стрессу и боли.
Может сформироваться замкнутый круг: плохой сон способствует появлению или усилению головной боли по утрам, а боль и тревога мешают нормально спать следующей ночью.
Есть ли связь между головной болью по утрам и мигренью?
Сон тесно связан с мигренью. У некоторых людей приступ может провоцироваться недостатком сна, поздним засыпанием, изменением привычного режима или слишком долгим сном в выходные.
Но далеко не каждая головная боль по утрам является мигренью. Важно учитывать характер и продолжительность боли, её локализацию, наличие тошноты, чувствительности к свету и звукам и другие симптомы. Если головные боли повторяются, определить их тип и возможную причину поможет невролог.
Как понять, связана ли головная боль по утрам со сном
По одному симптому установить причину невозможно. Врач оценивает характер головной боли, режим сна, наличие храпа, остановок дыхания, ночных пробуждений и дневной сонливости.
При подозрении на нарушения дыхания могут назначаться респираторный мониторинг или полисомнография. Такие исследования позволяют оценить дыхание во время сна, выявить его остановки и другие нарушения.
Особенно важно обратиться к специалисту, если головная боль возникает регулярно и одновременно присутствуют храп, дневная сонливость, частые пробуждения или постоянное ощущение невыспанности. Понимание врачом симптомов будет чётче, если вы будете вести дневник головной боли и сна.
Что делать, если вас часто преследует головная боль по утрам?
Не стоит заранее считать причиной именно нарушение сна – у головной боли существует множество возможных источников. Однако если боль появляется преимущественно после пробуждения, а ночной сон не приносит ощущения отдыха, эту связь стоит проверить.
Консультация невролога и сомнолога позволяет оценить проблему с разных сторон: определить возможную причину головной боли и одновременно проверить качество сна. Если выяснится, что утреннее недомогание связано с апноэ, бессонницей или другим нарушением сна, лечение причины поможет улучшить не только ночной отдых, но и самочувствие в течение дня. Не пускайте своё самочувствие на “волю природы”: современные методы позволяют контролировать множество заболеваний, так что и в случае с головной болью по утрам хороший специалист способен установить причину и назначить эффективное лечение.