Проблемы со сном ежедневно отправляют жизнь миллионам людей на нашей планете. И большинство ничего с этими проблемами не делает.
К сожалению, многие воспринимают сон как период отдыха, во время которого организм практически ничего не делает. На самом деле именно во сне происходят важнейшие процессы восстановления, влияющие на работу мозга, обмен веществ, сосудов и сердца.
Когда сон становится недостаточным или его качество ухудшается, это может отражаться не только на самочувствии, но и на состоянии сердечно-сосудистой системы. Поэтому проблемы со сном всё чаще рассматриваются как один из факторов риска развития гипертонии, аритмий и других заболеваний сердца.
Что происходит с сердцем, если у вас проблемы со сном
Во время нормального сна организм переходит в режим восстановления. Снижается частота сердечных сокращений, уменьшается артериальное давление, замедляются обменные процессы.
Особенно важны глубокие стадии сна, во время которых сердечно-сосудистая система получает возможность отдохнуть от дневных нагрузок.
Если у вас начинаются проблемы со сном и ночной отдых регулярно нарушается, этот механизм восстановления начинает работать хуже. Организм остаётся в состоянии повышенной готовности даже ночью, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Как проблемы со сном (его недостаток) влияют на давление
Исследования показывают, что хронический недосып очень часто способствует повышению артериального давления.
При недостатке сна активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за реакцию организма на стресс. В результате увеличивается выработка стрессовых гормонов, учащается сердцебиение и повышается сосудистый тонус.
Если подобная ситуация (проблемы со сном) повторяется регулярно, риск развития артериальной гипертензии возрастает.
Особенно неблагоприятным считается сочетание хронического недосыпа с постоянным стрессом, высокой рабочей нагрузкой и недостаточной физической активностью.
Проблемы со сном и заболевания сердца
Связь между сном и сердечно-сосудистой системой не ограничивается только уровнем давления.
Нарушения сна могут быть связаны с:
- нарушениями сердечного ритма;
- ишемической болезнью сердца;
- сердечной недостаточностью;
- повышенным риском инсульта;
- ухудшением контроля артериального давления.
При этом речь идёт не только о бессоннице. Одним из наиболее значимых факторов считается синдром обструктивного апноэ сна.
Почему проблема со сном в виде апноэ опасна для сердца
При апноэ сна дыхание периодически останавливается на несколько секунд. Уровень кислорода в крови снижается, а мозг вынужден многократно активировать организм для восстановления дыхания.
В результате за ночь могут происходить десятки и даже сотни подобных эпизодов.
Каждая остановка дыхания сопровождается кратковременным стрессом для организма:
- повышается артериальное давление;
- учащается сердцебиение;
- возрастает нагрузка на сосуды;
- ухудшается снабжение тканей кислородом.
Со временем это может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшать течение уже существующих проблем.
Какие проблемы со сном нельзя игнорировать
Иногда проблемы со сном долго остаются незамеченными. Однако существуют признаки, на которые стоит обратить внимание:
- громкий храп;
- остановки дыхания во сне;
- утренние головные боли;
- повышенное давление;
- выраженная дневная сонливость;
- ощущение усталости после сна.
Если подобные симптомы присутствуют регулярно, желательно обсудить их со специалистом.
Почему важно не игнорировать проблемы со сном
Многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно полностью устранить. Однако некоторые нарушения сна успешно поддаются диагностике и лечению.
Например, своевременное выявление апноэ сна позволяет не только улучшить качество сна, но и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Поэтому при стойком повышении давления, храпе, дневной сонливости или ощущении некачественного сна прохождение обследований по поводу проблем со сном может стать важной частью заботы о здоровье.
Сон, артериальное давление и работа сердца тесно связаны между собой. Недостаток сна и нарушения дыхания во сне способны влиять на состояние сосудов, повышать давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому хороший сон – это не только вопрос комфорта. Во многих случаях устранение проблем со сном является важной частью профилактики и сохранения здоровья сердца на долгие годы.